藍光對人體並非直接造成傷害，而是長時間「累積」形成傷害，康寧大學視光科教師蔡政佑形容，抗藍光產品就有如「保健產品」達成「預防」藍光傷害人體，不可能隨時使用抗藍光產品就能達到即刻抵禦藍光傷害的功效。蔡政佑建議，縮短使用電子產品的時間才是治根本的方法，若僅依賴抗藍光產品，藍光傷害仍存。
糗！抗藍光產品僅減少3成傷害
市售的抗藍光產品是否有效？蔡政佑解釋，光的三原色「紅、綠、藍」構成人的視覺所見，若把「藍」光去掉，人所見的世界將只會剩下紅與綠，因此抗藍光產品不可能完全過濾藍光，而是減少部分藍光進入人的眼睛。以一般市售眼鏡產品來說，最高可減少20%至30%藍光，其中常見的螢幕保護貼可過濾藍光約10%，濾藍光APP則在10%以下。
波長短又能量強 藍光傷害直搗視網膜
藍光對於不同視力條件者（近視者、曾接受雷射手術者等）的傷害是否有差異？蔡政佑強調，即使是曾接受近視雷射手術者，不管角膜如何改變都只能吸收波段較短的紫外線，藍光波長雖比紫外線長，但仍屬波短、能量強的光波可穿越外層的角膜、水晶體，並直接進入最內層的視網膜，因此受藍光傷害者以出現視網膜病症居多。
好煩惱！抗藍光鏡片到底有哪些？
市面上常見的抗藍光眼鏡大致分為「鍍膜式」及「吸收式」鏡片，2種鏡片又以「反射」和「吸收」作用畫分。「鍍膜式」以鍍上一層可「反射」藍光的膜，達到防止藍光進入眼睛的效果；「吸收式」則藉由「黃色為藍色互補色」原理，將鏡片染黃則可「吸收」藍光，可過濾35%至60%藍光，若將全鏡面染黃如黃色墨鏡般，其濾藍光比率更可高達100%。
另外，蔡政佑補充，藍光其實也有好壞區分，藍光波段為400至500nm，其中400至460nm波段較短、靠近紫外線，傷害人體能量較強而稱為「壞藍光」，另在460nm至500nm波段處距離紫外線較遠，該段藍光被稱之為「好藍光」，可調節生理機制、晝夜作息，白天使人精神奕奕、有益晚間更好入眠。然而，所謂抗藍光產品是指針對「壞藍光」進行過濾的產品，抗藍光產品削減20%至30%的壞藍光，剩下的好藍光皆可順利通過抗藍光產品的過濾機制。
以消費角度而言，多數消費者較不偏好選擇「吸收式」鏡片，因鏡片「染黃」造成觀感上有如老舊、發黃的鏡片，且眼睛所見皆變成「黃色世界」，不僅影響視覺辨識，對於特定（須辨色者）工作型態者更非首選產品。
SOS！常見迷思報你知
文書工作、玩遊戲哪個傷眼？
若設定在同樣的使用條件下，不管是電腦文書處理、手遊或桌遊，長時間使用眼睛必然感到不適，除了使用文書工具時，依照個人不同使用習慣，將文書工具改成不同「比例」
的大小，對眼睛造成的不適感有輕重之分，若要仔細比較與手遊、桌機遊戲的差異，其實難以衡量，但最重要的仍是建議減少使用時間，對眼睛造成的不適感及傷害才是最小值。
暗處少用3C！ 電影也該少看嗎？
時常聽聞「不要在暗處使用手機，以免藍光傷害眼睛」，「亮、暗度」似乎成為人們界定眼力傷害程度的關鍵因素。一般而言，人在暗處時瞳孔會因鬆弛而放大，同時光進入眼睛的量也較多，若以觀賞電影的情形來說，雖然人在暗處瞳孔放大，電影的強光會大量進入眼睛導致傷害，但其實電影強光同時也塑造另一種亮環境，瞳孔受電影強光照射而縮小，自然減少強光進入眼睛的量，傷害程度同時減弱。
對於使用手機、看電視與看電影的3種活動，蔡政佑建議以「屏幕大小」作危險等級區分，雖然3者對眼睛的傷害程度沒有顯著差異，但屏幕尺寸愈小代表光線愈加集中，藍光傷害可能也較集中，可初步判斷藍光傷害程度以手機最劇、電視次之，電影則屬最輕微者。